Hoe de schermtijd bij kinderen in goede banen leiden?

Hoeveel schermtijd is geschikt per leeftijd?

Er bestaat geen gouden regel voor het omgaan met de schermtijd van een kind. Voor kinderen jonger dan 4 jaar wordt blootstelling sterk afgeraden. Op die leeftijd heeft je kind vooral behoefte aan echte interactie, spel en beweging om zich goed te kunnen ontwikkelen.

Om zich te vermaken, te leren of te communiceren: als je begrijpt waarom je kind een scherm gebruikt, kun je het gebruik ervan beter begeleiden.

Regels opstellen binnen het gezin

Concrete richtlijnen voor je kind

Een duidelijk kader helpt je kind om zich beter te oriënteren. Eenvoudige en consequente regels bevorderen een evenwichtig schermgebruik.

Stel samen de regels vast

Door je kind erbij te betrekken, bevorder je de dialoog en de betrokkenheid. Door samen regels voor schermtijd vast te stellen, begrijpt het de grenzen beter en wordt het zelfstandiger.

Pas de regels aan

Naarmate je kind ouder wordt, veranderen ook zijn of haar behoeften en digitale vaardigheden. Pas de regels samen met je kind aan om hem of haar te helpen meer verantwoordelijkheid te nemen.

De 4-GEEN: eenvoudig te onthouden

Om de regels in het dagelijks leven te vereenvoudigen, kun je de regel van de 4-GEEN gebruiken:

Geen scherm ’s ochtends
Geen scherm in de slaapkamer
Geen scherm tijdens de maaltijden
Geen scherm voor het slapengaan

Al onze tips voor ouders

Stel vanaf het begin een duidelijke schermtijd vast

Tips om schermtijd te beheren

Bepaal voor elke activiteit hoeveel tijd je kind aan een scherm mag besteden:

Gebruik concrete hulpmiddelen: een timer, een klok of een zandloper maken de tijd zichtbaar.
Stel een duidelijk eindpunt vast: 2 afleveringen, één spelronde of 30 minuten na het huiswerk.
Bepaal samen wanneer je kind doordeweeks en in het weekend schermtijd mag hebben.

Dit voorkomt frustraties en helpt uw kind om zijn/haar schermtijd beter te beheren.

Alternatieven voor beeldschermen aanbieden

Bewegen, spelen, ontdekken

Schermen mogen geen automatisme worden. Door andere activiteiten aan te bieden, help je je kind zijn of haar interesses te verbreden.

Spelen, sporten, tekenen of lezen dragen bij aan zijn of haar ontwikkeling en bieden ook de kans om samen met het gezin momenten te beleven.

De 20-20-2-regel

Moedig ook tijdens het schermgebruik pauzes aan door de 20-20-2-regel te volgen:

Kijk elke 20 minuten even weg van het scherm
Kijk 20 seconden in de verte
Streef naar 2 uur buitenactiviteiten per dag

Je kind helpen omgaan met schermgerelateerde emoties

Schermen kunnen heftige emoties oproepen: opwinding, frustratie, ongeduld…

Stel na een tijdje achter het scherm een activiteit voor om de spanning te verminderen: wandelen, fietsen, buitenspelen,…

Help uw kind om uit te drukken wat het voelt: “Ben je gefrustreerd omdat het spel afgelopen is?”, “Had je graag nog even door willen spelen?”.

Door het onder woorden te brengen, kan het zijn/haar emoties beter begrijpen en tot rust brengen.

Hoe de schermtijd beperken?

Hier zijn enkele tips om de schermtijd van je kind te beperken:

Stel vanaf het begin duidelijke regels vast
Gebruik hulpmiddelen om de tijd zichtbaar te maken
Bereid je voor op het einde van de schermtijd (nog maar 5 min.)
Vermijd schermen op belangrijke momenten (ochtend, maaltijden, voor het slapengaan)
Geef dagelijks het goede voorbeeld
Bied aantrekkelijke alternatieven aan
Gebruik ouderlijk toezicht

Alles over ouderlijk toezicht